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中南財大在職研究生復試:巧用心態攻破最后堡壘

時間:2012-04-25 13:54 點擊次數:110 來源:中國在職研究生網

考研是一場沒有硝煙的戰爭,最后的堡壘——復試,就是決定考研戰役成敗的最后一關。“不能輸在復試!”這是奮斗在考研第一線的同學們的心聲。其實復試是一種心理素質的較量,如果說考研初試比拼的是學習方法和毅力,那復試更多的是心態上的較量。打下良好的心理基礎,可以說復試就成功了一半。那么,如何能順利通過復試這一關呢?又該以怎樣的心態對待復試呢?

成績出來之前——以平和的心態等待

付出了汗水就盼著收獲甜美的果實,我們現在最盼望的事情可能就是成績的公布。等待的過程就是煎熬,但不管初試考得好還是不好,我們都不能放松對復試的準備,誰提早進行復習,誰就對復試多一分把握,機會總是青睞有準備的人。

有些同學對自己不夠自信,對成績能否上線沒有把握,就天天盼著成績的公布,只有等成績公布出來之后才能確定自己下一步該怎么走??墒菑膹驮嚪謹稻€公布到復試只有十幾天的時間,如果一味等成績下來后再著手準備復試內容,可能會錯失復試的準備良機。

我們很多人都可能焦急地等待成績,每天在煎熬中度過,這是典型的等待焦慮心理。“等待”是盼望自己所期望目標的一種狀態,是一種正常的心理現象,但是當這種盼望達到了一種“煎熬”的程度時,我們就稱之為“等待的焦慮”了。因為這種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐,注意力分散、坐臥不安,脾氣暴躁、心煩意亂……當你感覺到自己也是處于這種焦慮狀態的時候,該怎么辦呢?

1.認知的改變。

當你感覺到焦慮的時候,不要著急,要把它看成是一種正常的現象,畢竟你所等待的結果對你來說非常重要。當然你也要學會反過來想,不管有多著急,成績出來的時候自然會公布,自己光著急也是沒用的,只會給自己帶來情緒煩亂而已。認識到這些,你慢慢就會平心靜氣地等待成績的到來。

2.享受等待的過程。

以前常聽說:等放假了,我一定會好好放松一下;等畢業了,我一定會好好創一番事業;等工作了,我一定要好好展示自己;等退休了,我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人,最終難免會感到遺憾。最幸福的時刻,往往是在最幸福的事情發生之前,而不是在享受幸福的那一刻。所以,等待成績的同學不管成績怎樣,可以慢慢享受這個等待的過程,并且要珍惜這個過程,因為成績公布之前、復試線未劃定的時候,你都還有讀研的機會,并且這在你的這次考研經歷中是獨一無二的,等你成績下來后就不會有這些感受了,你要把等待當成一種享受,而不是煎熬。

3.讓自己忙碌起來。

心理學有一句諺語:“你之所以焦慮是因為你還有時間焦慮。”這句話的道理十分明了。“等待的焦慮”會使我們倍感時間的停滯,這種時間錯覺會進一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人,在書山文海中遨游的人,是不會覺得空虛難耐的。所以,不管你對初試的成績有多少估算,都應該忙碌起來,積極準備復試,同時不忘找合適自己的工作,做到兩手準備,這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。

成績出來后——以積極的心態備考

成績出來后,正確對待自己的成績或名次,以積極的心態準備復試。不管初試的成績好不好,能上復試線說明你就是強者。有些同學認為自己的初試成績不錯,可以松一口氣了,這是錯誤想法,很多在初試中取得高分的同學在復試中也有被淘汰出局的,在復試結束之前,一切皆有可能。因此,初試考得好的同學應該保持清醒的頭腦,要時刻警惕復試中的“黑馬”;初試考得不好的同學更應該利用這段時間把專業知識再溫習一遍,亡羊補牢,為時不晚。

1.初試成績不好,但認真準備復試,一樣能取得好名次。

其實,初試成績如何已不是特別重要,我們所面臨的是復試的挑戰,如何能把握好這個機會扭轉乾坤,那就要看我們是否有充分的準備和平穩的心態。

2.初試成績好便放松對復試的準備,往往難以出色發揮。

即使你覺得初試考得比較好,也切不可沾沾自喜,因為初試只決定一部分的命運,還有一部分決定于你的復試。初試考完之后,成績便掌握在了閱卷者手中,我們所能做的就是為復試開始新一輪的備戰。不管你準備的知識在復試中有沒有用,知識永遠是你的財富,誰也搶不去,即使這次復試沒有用上,也許以后能用上。

3.以豁達的心態對待初試結果。

如果我著手復習了,但成績出來后卻名落孫山,那么這接近一個月的準備不都白費了嗎?其實對待初試的結果我們也要以豁達的心態處之。

復試過程——以平常的心態對待

復試幾乎對每個參與者都很重要,幾乎每個人都可能體驗到緊張的情感,這是正?,F象。誰也不想在這最后一搏中敗下陣來,讓自己的努力付諸東流。那么在這關鍵的時刻,誰能把握好自己的心態,誰就能順利通過復試,在考研大戰中勝出。“大風大浪都過來了,小河溝里怎么能翻船?”可是,如果在面試的過程中過于緊張,或者過于看重結果,對自己不夠自信等,都可能會使自己不能正常發揮。

1.復試過程中過于緊張焦慮。

我們平??赡芏加羞@樣的體會,如果讓你上臺演講,事先在臺下練習了幾十遍,爛熟于心了,走上臺后便意定神凝,落落大方;如果你事先一點準備沒有,讓你到臺上面對數百觀眾演講,你手心不出虛汗恐怕是假的。

從初試結束到復試也就短短一兩個月的時間,這段時間還有一個春節假期要拋開,一些招聘會也不能不光顧,如果有好的面試機會也都不想放過,這樣用來為復試準備的有效時間就很有限了。所以要想從從容容地通過復試,以免出現過多的焦慮和緊張,那就積極動起來,利用一切能用的時間和機會進行準備。

2.動機過強,太過于看重結果。

研究表明,動機與成績成倒U曲線,如果缺乏動機或動機太強都不利于復試中的正常發揮。越看重成績,越擔心成績不好,反而會抑制自己的正常發揮。

瓦倫達效應告訴我們,越是擔心失敗可能越會失敗。如果你越看重成績的好壞,往往結果越不會得到好成績。因此,你是關注整個復試的過程還是注重復試的結果,對你的心態影響很大,你的心態又直接決定你的行為。聰明的你該怎么做,知道了嗎?

3.以平常心對待考試過程中的焦慮。

焦慮主要是生理層面的內容,絕不會因人欲擺脫它的心理愿望而消失。通常是,焦慮給我們帶來不快,所以我們希望能擺脫它,但是你越想擺脫它,你也就在它身上加注了越多的注意力,生理層面的內容的典型特點便是:個體給它的注意力越多,它在個體的身上便越顯著。一句話,你越想擺脫焦慮,你也就會越焦慮,而越焦慮,你便越想擺脫它,結果形成了一個惡性循環,斬斷這個惡性循環的唯一辦法便是由它去罷。一旦你不再注意身上的焦慮,焦慮狀態便會自然而然地消失了。

其實在重要的事情之前出現一定的焦慮是好事情,研究表明只有適度的焦慮才能最大程度地發揮你的潛能,獲得良好的學習效果。一般來說,考試前的適度緊張是必要的,它可以提高學習效率,有利于考試的臨場發揮。換言之,中等程度的焦慮水平,在考試的時候發揮最好;對考試完全無所謂或過度焦慮,臨場發揮都不會理想,過度緊張還容易導致身體不適,甚至“考砸了”。

由于復試是研究生入學考試的最后一個環節,幾乎每一個通過初試的人都會很緊張復試,誰也不想在這最后一搏中敗下陣。那么在這關鍵的時刻,誰能把把握好自己的心態,誰就能順利通過復試,在考研中勝出。借用德國作家歌德的一句話,目標越接近,困難越增加,但愿每一個人都像星星一樣從容地沿著既定的目標走完自己的路程。希望大家都能順利通過復試,攻克這最后堡壘,拿到研究生的入場券。

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